Beratung zur Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit 

Eine ausgewogene Ernährung spielt während der Schwangerschaft und in der Stillzeit eine besonders wichtige Rolle. Sie unterstützt die gesunde Entwicklung des Kindes und trägt zum Wohlbefinden der Mutter bei. In dieser Lebensphase entstehen häufig viele Fragen zur richtigen Lebensmittelauswahl, zu Nährstoffen und möglichen Risiken. 

• Welche Lebensmittel sind, besonders wichtig für die Entwicklung des Babys?
• Wie decke ich meinen Bedarf an Folsäure, Eisen, Jod und Omega-3-Fettsäuren?
• Welche Lebensmittel sollte ich unbedingt meiden?  
• Sicherheit für Sie und Ihr Kind durch eine geeignete Lebensmittelauswahl
• Schwangerschaftsdiabetes mit der richtigen Ernährung vorbeugen aber wie?
• Worauf sollte ich als Vegetarierin/Veganerin besonders achten?
• Welche Ernährung hilft bei Verstopfung oder Sodbrennen?

Mutter und Kind optimal versorgt – die richtigen Nährstoffe durch eine vielseitige und ausgewogene Ernährung- gerne unterstütze ich Sie mit einer individuellen Beratung!

Säuglings- und Kleinkindernährung 

Der Übergang von Milch zur Beikost ist ein wichtiger Entwicklungsschritt im ersten Lebensjahr. Viele Eltern sind unsicher, wann der richtige Zeitpunkt ist, welche Lebensmittel geeignet sind und wie sie die Ernährung ihres Kindes ausgewogen gestalten können. 

• Wann ist mein Baby bereit für die Beikost?
• Soll ich mit Brei oder mit Fingerfood beginnen?
• Was darf mein Kind ab wann essen?
• Wie beuge ich Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Erkrankungen vor?
• Welche Nährstoffe sind in dieser Zeit besonders wichtig?
• Selbst kochen oder Gläschen – worauf sollte man achten?

Inhalte der Beratung:

•  Geeignete Lebensmittel im ersten Jahr
• Beikost-Fahrplan
• Übergang von Brei zur Familienkost
• Orientierung bei der Gestaltung der Mahlzeiten
• Richtige Nährstoffzufuhr durch eine gezielte Auswahl  
• Rezeptideen und praktische Alltagstipps

Kinder & Jugendliche 

Kinder und Jugendliche bei einer gesunden Ernährung zu begleiten, bedeutet vor allem, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, ohne Druck zu machen. Eltern, Freunde, Schule und Umfeld spielen hierbei eine große Rolle. 

Typische Fragen, die sich Eltern in Bezug auf die Ernährung ihres Kindes stellen und Bestandteil der Beratung sein können:

• Was und wie viel sollte bzw. darf mein Kind essen?
• Wie kann ich Übergewicht vorbeugen?
• Welche Nährstoffe sind für Kinder und Jugendliche besonders wichtig?
• Wie motiviere ich mein Kind, gesünder zu essen?
• Welche gesunden Snacks für Schule oder Training sind, empfehlenswert?
• Wie viel Süßigkeiten sind für Kinder noch okay?
• Sind Kinderlebensmittel wirklich die bessere Wahl für mein Kind?
• Wie kann ich mein Kind dabei unterstützen in der Schule konzentriert und leistungsfähig zu sein?

Ich unterstütze Sie:

• bei der Nutzung eines vielseitigen und abwechslungsreichen Nahrungsangebotes
• bei der Entwicklung von gesunden Essgewohnheiten für die ganze Familie- die lecker und abwechslungsreich sind!
• beim Vermitteln von Spaß am gesunden Essen
• beim Umsetzen der Empfehlungen im Alltag durch geeignete Rezepte
• beim Gestalten von Zwischenmahlzeiten für die Schule und bei Zeitdruck